Identificar tus creencias limitantes es el primer paso para liberarte de ellas.
Y es que… ¿Cómo vas a soltar algo que ni siquiera sabes que está ahí? ¿Cómo vas a cuestionar una idea que has creído toda tu vida que es verdad?
Las creencias limitantes son esas ideas profundamente arraigadas que actúan como filtros invisibles a través de los cuales interpretamos la realidad.
Muchas veces ni siquiera somos conscientes de que están ahí, pero influyen en nuestras decisiones, nuestros miedos, nuestras metas… e incluso en cómo nos vemos a nosotras mismas.
Todos tenemos creencias limitantes.
No se trata de algo malo, ni de un fallo personal, son parte del proceso de crecer, de adaptarnos al entorno, de sobrevivir.
Pero llega un momento en que esas mismas creencias que un día nos protegieron, se convierten en cadenas que nos impiden avanzar.
La buena noticia es que, aunque no puedas controlar que existan, sí puedes aprender a identificarlas y transformarlas.
Y cuando lo haces, algo poderoso ocurre: te liberas.
Comienzas a tomar decisiones más conscientes, a vivir con más autenticidad, y a abrirte a todo lo que mereces.
¿Estás lista para mirar hacia dentro y empezar a soltar todo lo que te frena?
Sigue leyendo porque en este artículo te mostraré cómo identificar tus creencias limitantes y te daré ejemplos que quizá ni imaginabas.
No hay ningún hombre vivo que no sea capaz de hacer más de lo que cree que puede hacer.
Henry Ford
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Qué Es Una Creencia Limitante
Las creencias son afirmaciones que asumimos como verdaderas sin cuestionarlas.
Son esas ideas o pensamientos que, al haberse repetido tantas veces, han quedado grabados en nuestra mente subconsciente como si fueran verdades absolutas.
Con el tiempo, dejamos de analizarlas y simplemente las damos por hechas.
Esto es lo que se conoce como programación mental.
El problema surge cuando esas creencias no nos impulsan, sino que nos frenan.
Cuando en lugar de abrirnos posibilidades, nos encierran en una visión limitada de quiénes somos y de lo que podemos lograr.
A eso se les llama creencias limitantes, y como su propio nombre indica, nos limitan.
Nos bloquean, nos impiden tomar decisiones alineadas con nuestros verdaderos deseos.
Son como muros invisibles que nos hacen dudar, que sabotean nuestros sueños y que muchas veces, nos alejan de la felicidad.
Lo más paradójico es que, aunque estas creencias nos generan frustración, miedo o inseguridad, seguimos creyendo en ellas… porque creemos que son ciertas.
Porque nadie nos enseñó que podemos cuestionarlas, reprogramarlas, y cambiarlas.
Pero sí, se puede, y el primer paso para ello es verlas con claridad.
Nuestras limitaciones y éxitos se basarán, con mayor frecuencia, en nuestras propias expectativas para nosotros mismos. En lo que la mente se detiene, el cuerpo actúa.
Denis Waitley
Cómo Identificar Las Creencias Limitantes
A pesar de que las creencias limitantes son algo completamente inconsciente, hay una manera muy sencilla de identificarlas que cambiará absolutamente el juego.
Cuando tú crees algo, no te lo cuestionas, simplemente crees que es así, que es lo correcto, lo has aceptado como verdad.
Ni siquiera puedes imaginarte que eso que crees está equivocado o te puede estar limitando en algún aspecto.
Pero existe un aviso, un indicador de que algo no va bien, y cuando lo sepas, nunca más podrás dejar de verlo.
Ese aviso es como cuando se enciende el testigo del coche avisando de que algo va mal y no puedes dejar de verlo.
¿Cómo sabes que existe una creencia limitante en tu vida? Porque te provoca intranquilidad, ansiedad, malestar, incomodidad, preocupación, te hace infeliz de algún modo o te molesta.
Las creencias, no deben generar emociones negativas.
Por eso, si hay algo que te inquieta, te atormenta y te perturba, es el aviso de que existe una creencia limitante en tu mente subconsciente.
Nuestro sistema de creencias se basa en nuestra evaluación de algo. Y, con frecuencia, si reevaluamos una situación, nuestra creencia sobre esa situación cambiará.
Bob Proctor – El paradigma
Cómo Reprogramar Tus Creencias Limitantes
El ministro de propaganda de Hitler, Joseph Goebbels, dijo; “una mentira repetida adecuadamente mil veces se convierte en verdad”.
Y aunque ese hombre no fuera un ejemplo a seguir, sabía lo que tenía que saber sobre reprogramación mental.
Las personas aprendemos nuevos conceptos y creamos nuevas conexiones neuronales a través de la repetición.
Es por eso que si quieres influir voluntariamente en tus procesos mentales (o en los de alguien más), solo debes introducir mediante la repetición los conceptos deseados.
Esto quiere decir que si quieres reprogramar tu mente para deshacer tus creencias limitantes, tendrás que introducir en tu mente los nuevos conceptos que contrarresten esas creencias mediante su repetición.
La mejor manera de hacer esto es utilizando afirmaciones positivas.
Repetir constantemente afirmaciones positivas sobre conceptos que quieras introducir en tu mente, hará que tarde o temprano tu cerebro cree nuevas conexiones neuronales.
Lo que significa que habrás introducido en tu mente esas afirmaciones como tu nueva verdad.
Pero del mismo modo pasa con las afirmaciones negativas o las creencias limitantes… mediante su repetición, terminas introduciéndolas en tu mente como verdad.
Por lo que, ten mucho cuidado con lo que piensas o lo que dices constante y repetidamente, si no quieres creer cosas que limiten tu vida.
Yo te recomiendo, que una vez hayas identificado tus creencias limitantes, hagas una lista de afirmaciones que las contrarresten.
Ejemplo: –No soy suficiente... / –Soy merecedora de lo mejor
Después repite esas afirmaciones positivas cada día como rutina, hasta que tu cerebro haya creado conexiones neuronales con tu nueva verdad, y se haya deshecho de tus creencias limitantes.
Es la repetición lo que altera aquello que ocurre dentro de ti. Es la repetición de una idea lo que cambiará tu sistema de creencias.
Bob Proctor – El paradigma
Ejemplos De Creencias Limitantes Comunes Que Bloquean Tus Sueños Y Objetivos
Puede ser que estés en un momento de tu vida en el que te sientas estancada, paralizada o bloqueada.
Que sientas que nada avanza, y las emociones negativas se hayan adueñado de ti, y por lo tanto, están controlando tu vida.
No pasa nada, tómatelo con calma y trata de identificar qué es lo que te está manteniendo en este estado y en esta situación para que puedas deshacerte de ello.
Para ello, aquí tienes una lista de creencias limitantes para ayudarte a identificar cuál es exactamente tu creencia limitante.
Primero piensa… ¿En qué área o áreas de tu vida existe el bloqueo?
Y ahora vamos a ver qué creencia puede estar bloqueando tu progreso según el área de tu vida en la que tengas emociones negativas.
No puedes escapar de una prisión, hasta que no sepas que estás en una.
Bob Proctor
1. Creencias limitantes sobre ti misma 💝
Un diálogo interno negativo es una de las maneras más poderosas que tenemos para bloquear y paralizar nuestras vidas, es decir, de autosabotearnos.
Todo lo que decimos sobre nosotros mismos negativamente, tiene un gran impacto en nuestras acciones y reacciones diarias.
Hablando mal sobre nosotros mismos, solo conseguiremos limitar nuestras capacidades y nuestras vidas.
Desencadenando toda esa multitud de emociones negativas que nos hacen sentir tan mal.
Practicar el amor propio, es una de las mejores maneras que hay de combatir ese diálogo interno negativo, y repetir afirmaciones positivas cada vez que te encuentres hablando mal sobre ti misma.
Recuerda que la repetición continua de algo en concreto puede instalar esa creencia como real en tu mente (se llama programación mental).
- Soy demasiado mayor
- Soy demasiado joven
- No soy lo suficientemente buena para eso
- No estoy lo suficientemente delgada para eso
- No soy inteligente para eso
- No soy lo suficientemente bonita para eso
- Soy demasiado tímida
- No soy valiente para eso
- No estoy en forma para eso
- Estoy demasiado cansada
- No puedo hacerlo
- No es mi culpa que yo sea así
- No puedo hacerlo
- No tengo capacidades para eso
- No tengo habilidades para eso
- Lo hago todo mal
- No tengo lo que requiere hacer eso
- No soy fuerte
- No soy lo suficientemente creativa
- Soy muy mala para hacer ese tipo de cosas
2. Creencias limitantes aprendidas de nuestros referentes 👩🏫
La mayoría de nuestras creencias limitantes las aprendemos de nuestros referentes y de nuestro entorno sociocultural en la infancia.
Cuando somos niños, somos como esponjas que absorben cualquier tipo de información que recibimos.
Por eso, los referentes que tenemos, determinan nuestras creencias limitantes.
Es decir, lo que es correcto y lo que no.
- La vida es dura
- Tengo que ser perfecta para que me acepten
- Tengo que hacer esto para ser aceptada
- Solo me van a querer si soy o hago tal cosa
- El éxito es de tal o cual manera
- Lo que a mi me hace feliz no importa porque esto es lo que debo hacer
- Soy una fracasada
- Soy una persona sin capacidades
- Nunca conseguiré nada en la vida porque no valgo para hacer nada
- Si no soy dura y autoexigente conmigo misma hasta el punto de llegar a sufrir, fracasaré como persona
- No está bien cometer errores
3. Creencias limitantes sobre el dinero 💰
La relación que tenemos con el dinero está directamente relacionada con nuestras creencias limitantes y la confianza que tenemos sobre nosotros mismos.
Si creciste en un ambiente en el que la riqueza no era abundante, probablemente te suenen frases como “¿Crees que el dinero crece en los árboles?” o “No podemos permitirnos eso”.
Este tipo de frases, repetidas una y otra vez, de nuevo se instalan en nuestras mentes en forma de creencias limitantes.
Por lo que, de mayores, seguimos pensando en esas frases.
No puedo permitirme eso, el dinero no crece en los árboles…
O viceversa.
Puede ser que crecieras en un ambiente donde abundaba el dinero, y nunca has tenido la necesidad de trabajar por él.
Por lo que de mayor, tu manera de relacionarte con el dinero es tan tóxica que terminas perdiéndolo todo.
- Nací pobre por lo que, es lo que me ha tocado ser en la vida
- Siempre viviré endeudado
- Nunca tendré el suficiente dinero para sentirme a salvo
- Siempre estaré en estado de supervivencia
- Vivir endeudado es lo normal
- Si tuviera más dinero sería más feliz
- Gano mucho dinero así que puedo gastar todo lo que quiera
- Nací rico por lo que seré rico toda la vida
- Nunca podré permitirme algo así
- Tengo que trabajar duro durante toda mi vida o me arruinaré
- Los préstamos me sacaran de mi situación de pobreza actual
- Esta es la única forma correcta de ganar dinero
4. Creencias limitantes en las relaciones ❤️🩹
¿Has oído hablar alguna vez de la ley del espejo?
La ley del espejo dice que lo que tenemos en nuestro interior, se refleja en nuestro exterior.
En términos de relaciones y de creencias limitantes, cuando tenemos una creencia limitante, la proyectamos en los demás.
Es decir, todo lo que te molesta de otra persona, es una creencia limitante que hay en ti.
Y estas creencias limitantes que proyectamos en las personas que forman parte de nuestras relaciones más íntimas, pueden afectar de maneras muy severas en las mismas.
Por eso es tan importante identificarlas, para poder deshacerse de ellas.
Hay muchas maneras de deshacerse de las creencias limitantes.
Mis 2 maneras más recomendadas porque son las más efectivas son el trabajo de sombras, y utilizar la ley del espejo.
Aquí te dejo los dos artículos sobre estos temas por si te interesa adentrarte un poco más en ellos, y poder mantener un mejor equilibrio y bienestar en tus relaciones.
- Siempre soy juzgado por todo lo que hago
- No puedo ser yo mismo
- No le gusto a los demás
- Creen que soy una persona rara o loca
- Nunca tengo tiempo para mi mismo
- Siempre tengo razón
- Siempre me equivoco
- Nunca encontraré a nadie que me quiera
- Nunca encontraré a nadie que me tolere, soy insoportable
- Estoy demasiado roto emocionalmente para tener relaciones de cualquier tipo
- Odio a la gente
- Soy un amigo horrible
- Soy demasiado dependiente
- No se me da bien conocer a nuevas personas y hacer nuevos amigos
- Nadie me entiende
- Soy demasiado bueno para estar rodeado de gente tan mediocre
- Nadie merece mi compañía, soy demasiado bueno para los demás
- No merezco la compañía de nadie, soy demasiado mediocre para que me quieran y me cuiden
5. Creencias limitantes en el trabajo 💻
No importa qué trabajo sea el que realices, siempre existirán esos pensamientos que nos invaden y suenan como la vocecita de un demonio en tu hombro.
Porque, para trabajar, se requiere que apliquemos nuestras capacidades y nuestras habilidades, incluso a veces nuestro máximo potencial.
Y es entonces, bajo esa presión, cuando la vocecita aparece, y suena de esta manera:
- No puedo con esto
- Esto es demasiado para mi
- Esto es demasiado duro para mi
- Lo estoy haciendo todo mal
- No tengo las habilidades necesarias para esto
- No tengo suficiente experiencia para esto
- Los demás hacen el trabajo mejor que yo
- Alguien está haciendo lo mismo que yo pero mucho mejor
- Estoy dando mi máximo potencial, no puedo hacer más para mejorar
- No me gusta mi trabajo
- No lo estoy haciendo bien
- Nunca encontraré nada mejor
- No estoy avanzando
- No está saliendo bien
- No puedo hacer esto
6. Creencias limitantes que no te permiten alcanzar el éxito personal 📈
Otra creencia limitante es creer que el éxito tiene una definición concreta.
La realidad es, que sí la tiene, pero para cada persona es diferente, por eso se le llama éxito personal.
Cada persona tiene su propia definición de lo que es ser exitoso en la vida, y todo depende de los gustos y pasiones de uno mismo.
Pero yo sé que es difícil alcanzar el éxito personal en una sociedad o cultura que te dicta qué es lo correcto y qué debes hacer para ser alguien importante en esta vida.
- No vale la pena intentarlo
- Si lo intento y fracaso me sentiré avergonzado porque la sociedad ya me avisó de que esa no era la manera correcta
- Esta es la única manera correcta de tener éxito
- Aunque lo intentase, nunca lo conseguiría
- Me juzgarán por intentar ser diferente y hacer lo que yo decido que quiero hacer
- Hacer eso que tanto quiero es demasiado difícil, jamás lo conseguiría
Transforma Tus Creencias Limitantes Con El Diario De Sombras
Identificar tus creencias limitantes es solo el primer paso; liberarte de ellas requiere explorar sus raíces y confrontar las sombras que las sostienen.
Para ello, Mi Diario de Sombras es una herramienta transformadora que te acompaña en este proceso.
A través de 100 preguntas poderosas, te invita a descubrir miedos, inseguridades y bloqueos que quizás desconocías, ayudándote a comprender su origen y a darles un nuevo significado.
Escribir en este diario te permite integrar tus sombras en lugar de rechazarlas, transformándolas en impulso para tu crecimiento personal.
Así, podrás reprogramar tu mente y avanzar hacia una vida más auténtica, plena y poderosa.
Si deseas trascender lo que te frena, comienza hoy tu viaje con Mi Diario de Sombras.
Conclusión
El verdadero problema de las creencias limitantes, no es solo que nos paralizan y nos estancan en la vida, es la cantidad de emociones negativas y autodestructivas que las acompañan.
Por eso es tan importante poder identificarlas y combatirlas, no solo para avanzar, sino para también liberarnos de ese sufrimiento innecesario.
Si te encuentras a ti misma repitiendo alguna de estas frases, y las emociones negativas te invaden cuando piensas en ello, ahí esta tu creencia limitante, ahí está tu bloqueo.
A veces creamos problemas en nuestras vidas que ni siquiera son reales, son nuestras propias interpretaciones de la realidad.
Pero a pesar de no ser reales, nos afectan como si lo fueran, y pueden llegar a afectarnos de manera muy negativa.
Yo he estado en esa situación, y del mismo modo lo están actualmente muchas personas.
Pero no es el fin del mundo, no lo fue para mi, no lo ha sido para otras personas, ni lo será para ti.
Empiezas a volar cuando abandonas las creencias autolimitantes y permites que tu mente y tus aspiraciones se eleven a mayores alturas.
Brian Tracy
